En nuestra primera entrada, Sonia comparte consejos prácticos para manejar el estrés diario y encontrar la calma interior. Descubre técnicas de relajación, ejercicios de respiración y formas efectivas de gestionar situaciones estresantes en tu vida cotidiana.

Lo primero es saber si lo que le ocurre puede suceder o no. Porque lo más normal que esto que te produce esa ansiedad no valla a suceder nunca!

Aprender nuevas formas de relajación es una de las técnicas que una persona con ansiedad o estrés debe manejar, son las técnicas de respiración. Yo suelo realizar la meditación guiada de verdad que funciona.

Otra cosa que yo recomiendo a mis pacientes, es que realicen un diario y que ahí expongan sus miedos y ansiedades, sin presión, escribe lo que te surja en ese momento, para luego trabajarlas en consulta. 

Haz cualquier cosa que necesite de tu atención plena, como escribir, dibujar, pintar lo que más te guste, ponte creativo.

Y sobre todo, es de gran importancia dormir bien para que tus niveles de cortisol no aumenten y se mantengan estables, ya que no dormir bien puede afectar a tu estado de ánimo y  no tendrás la suficiente energía para rendir durante el día con lo cual puede generar más estrés, por lo que una buena rutina para ir a dormir será esencial.